将 GO 3/3S 放入 Pod 并开机
相机模块插入 Action Pod，蓝色指示灯亮起表示就绪。导入期间建议保持在 Pod 内。
Action Pod 准备
找到设置
Pod 屏幕下滑打开快捷菜单，点击右下角齿轮进入设置。
确保 Wi‑Fi 已打开
设置 → Wi‑Fi 设置，右侧应显示「开」。
记下 Wi‑Fi 名称与密码
Wi‑Fi 信息页记录名称（GO 3S xxxxxx.OSC）和密码，以 Pod 显示为准。
开启 Quick File Transfer
相册 → 任意素材预览 → 右下角文件传输图标。
导入期间保持停留在此界面，勿退回主菜单。
Mac 连接
打开 Insta360 Camera Import
在 Mac 启动应用，未连接时按界面引导操作，点击「检测连接」验证。
Mac 连接相机 Wi‑Fi
菜单栏 Wi‑Fi → 选择 GO 3S 网络 → 输入密码。左下角显示 Camera connected 即就绪。
连接相机 Wi‑Fi 期间 Mac 无法上网，导入完成后可切回常用网络。
浏览与导入
浏览视频和照片
左侧「相机」页，可按导入状态、类型筛选，按日期或大小排序。绿框 = 已导入。
预览素材
卡片右下角预览按钮，或选中后按空格键。视频流式播放，照片 Quick Look。
选中并导入
左上角勾选 →「导入选中」→ 底部进度条。默认保存至 ~/Movies/Insta360。
大文件支持断点续传，完成后在「媒体库」查看。
是否需要手机 Insta360 App？
以下情况：不需要
- Pod 已开启 Quick File Transfer，并停留在传输界面
- Mac 已连接 Insta360 相机 Wi‑Fi，应用显示 Camera connected
- 导入过程中手机 App 可以关闭或切到后台
以下情况：需要先用手机 App
- 首次使用 GO 3S，尚未用手机 App 完成蓝牙配对
- Pod 提示「请连接 App」或无法进入 Quick File Transfer
- Mac 找不到 GO 3S Wi‑Fi，或连上后始终无法传输
需要时：手机打开 Insta360 App → 蓝牙连接 GO 3S → 开启 Quick File Transfer → Pod 进入传输界面后，可退出手机 App，再用 Mac 导入。
连接条件速查
Mac 连接 Insta360 相机 Wi‑Fi必须
Pod 开启 Quick File Transfer 并保持界面必须
手机 App 配对后开启 QFT（按需）按需